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寰宇武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学翻开宇宙·智者抵抗民 武者无怯夫 

按照经文所说，抓固不错拘守魂门、规模魄户，为魂魄安好流派。这是固精良目、延年益寿、鹤发变黑的重要。如若能整天进行抓固，多样邪气和病毒就无法侵入。（抓固的重要：将大拇指屈于四指之下并抓住，经久相持，就会嗅觉眼睛亮堂有神。另有一种说法是：这么作念不错让东谈主不际遇邪魔。）

《内解》一书中说谈：东谈主的体液中，一是精，二是唾液，三是泪，四是鼻涕，五是汗液，六是尿液，这些齐会损耗东谈主的肉体。仅仅损耗的进度有轻有重。如若东谈主能整天不流鼻涕、不吐唾液，而是通常漱口并将口中的唾液咽下；或者通常含一颗枣核并咽下其产生的津液，这么不错使东谈主恻隐肉体内的气并生出更多的津液，这是相等进攻的养生重要。（细心这里是指咽下枣核产生的津液，而不是咽下枣核自己。）每天早晨应该高下牙齿相叩三十六次，如若能叩到三百次则更好，这么不错使牙齿坚固、不痛苦。然后用舌头搅拌口中的唾液，等唾液满口后咽下，重迭三次。接着摩擦双手的少阳经络使其发烧，并用热手热敷双眼，重迭二十八次后住手，这么不错使眼睛亮堂。每天早晨起床时，用双手捏住两耳并朝上提拉，直到嗅觉耳朵发烧，重迭二十八次后住手，这么不错使东谈主不耳聋。然后再高下牙齿相叩，漱玉泉并咽下三口唾液，缩鼻闭气，用右手重新上牵拉左耳二十七次，再用左手重新上牵拉右耳二十七次后住手，这么不错延迟命命并保持听力。接着再用手朝上牵拉两鬓的头发十七次，然后用手将全部头发朝上提拉十七次，这么不错使东谈主气血绽放、头发不白。

又有一种重要是摩擦双手使其发烧，然后用热手摩擦面部，从上到下，这么不错遣散邪气， 灵武市洁辛蚕茧有限公司使东谈主的面部有后光。还有一种重要是摩擦双手使其发烧， 首页-汉西索颜料有限公司然后像打雷一样快速地摩擦肉体，固原市秋科蚕茧有限公司从上到下，这被称为“干浴”。这种重要不错让东谈主更好地挣扎风寒，缓解因时气热引起的头痛，并能清除多样疾病。在夜晚准备就寝时，不错常用双手摩擦肉体，这也被称为“干浴”，不错驻防风邪。坐直后，用左手托住头部，仰头，右手死力朝上托举，同期肉体和手整个振动三次，然后再用右手托头振动三次，这么不错搁置东谈主的困意。

清早日出前，面向南边坐直，双手托天，死力振动三次，这么不错使东谈主的面部有后光。早晨起床后，在梳洗之前，坐直，用左手抓住右手放在左膝上，然后前后死力拉伸左膝三次；再用右手抓住左手放在右膝上，前后拉伸右膝三次。接下来，两手交叉，上前死力推三次。然后两手交叉放在胸前，两肘上前死力伸展三次。接着伸直左臂，周折右臂，像是挽起一斛五斗重物的姿势，并死力而为，换右臂挽起亦然如斯。然后用右手撑地，左手朝上托起，死力而为，再换左手撑地右手托起亦然一样。之后两手抓拳上前各击打二十一次。再抓拳用左手死力向背上拉伸并抓指三次，保险右手也这么作念，这么不错休养背部、肩膊、臂肘的倦怠，通常作念效力更好。

早晨起床后，不错转一滑肉体，然后拿一根长柱杖放在腋下，左脚垂在床前，逐步地、死力地拉伸左脚五七次，右脚也这么作念。这么不错休养脚气痛苦、闷胀，以及腰肾间的凉气、冷痹，还能休养膝盖和脚部的清冷。每天早晚拉伸三次，效力更佳。细心不要吃得太饱，也不要忍小便。如若莫得杖，唯一让所拉伸的脚不着地，用手扶一个东西也不错。

早晚用梳子梳头一千次，不错很好地去除头风，使东谈主的头发不变白。梳头收场后，用盐花和生麻油搓头顶，效力会更好。如若有神明膏来搓头顶那就更好了。每次念念要漱口洗脸时，先叩齿一百六十次，然后跟着津液的产生就咽下去。收场后用水漱口，再用盐末擦牙。之后含一口微酸的清浆漱口。终末用盐汤洗眼睛，洗完后闭上眼睛用冷水洗脸，但一定不要让冷水投入眼睛。这种重要不错使牙齿坚固干净，眼睛亮堂无泪，弥远不会有蛀牙。早晨洗脸漱口后，不错咽一两口冷水，这么不错使东谈主心理明净，搁置胸中的烦热。

谯国的华佗善于养生，他的弟子广陵的吴普和彭城的樊阿齐侍从他学习。华佗告诉吴普说：“东谈主的肉体应该获得相宜的清爽，但不应过度倦怠。唯一东谈主体通常行动，那么食品就会容易消化，血脉也会保持流畅，疾病也就不会产生了。这就像门的转轴部分由于通常动掸而不会腐败一样。古时的至人以及汉代时有位叫君倩的羽士，他们齐作念一种叫作念诱掖的巡视重要，效法熊的攀爬、鸱鸟的归来，行动腰部和肉体的各个关节，以求达到长命的辩论。我有一套重要，叫作念五禽戏：第一种是虎戏，第二种是鹿戏，第三种是熊戏，第四种是猿戏，第五种是鸟戏。这些不仅不错用来防治疾病，还不错使腿脚灵便。日常不错用来作念诱掖，如若肉体感到不直率，就起来作念其中一种兽类的效法动作，直到肉体出了微汗就停驻来。然后用粉扑在身上，这么肉体就会感到通俗，况且食欲也会增多。吴普按照这个重要巡视，九十多岁时，仍然目达耳通，牙齿坚固完好，吃饭还像年青东谈主一样。

虎戏的作念法是：算作着地，肉体前屈三次，然后向后伸展两次，同期伸长腰部，抬起一只脚，昂首仰望太空，然后再算作着地，像这么前后各作念七次。鹿戏的作念法是：算作着地，伸长脖子向后看，向左看三次，向右看两次，同期傍边脚各伸缩三次或两次。熊戏的作念法是：肉体横卧，两手抱着膝盖下的部位，昂首，肉体向左、右各转念七次。然后蹲在地上，用手掌在地上撑持肉体。猿戏的作念法是：攀着东西悬空肉体，像猿猴一样伸缩肉体，高下各作念七次。然后用脚勾着东西使肉体悬空，傍边各作念七次。再用手勾着东西，肉体倒悬，同期作念按头的动作，各作念七次。鸟戏的作念法是：立正，两脚分开与肩同宽，两臂上举，同期抬起一只脚，作念扬眉、横眉的动作，像这么各作念十四次。然后坐下，伸直两脚，用手挽着脚趾，同期伸缩两臂各作念七次。作念五禽戏时要用劲去作念，以出汗为罢休。出汗后，用粉扑在身上，这么不错搁置食积，增强膂力，防治多样疾病。如若能经久相持，一定约略延年益寿。

还有一种重要，即是舒适地坐着，在吃饭之前，我方给我方作念推拿。具体重要是：两手交叉，伸直手臂和大腿，行动肉体的各个经脉，这么作念不错像服汤药一样有用。然后正坐，仰头呼出体内的浊气，这么饮食过量或醉酒形成的饱满感就会坐窝隐藏。如若在夏天作念这个重要，还会让东谈主感到凉爽，不会以为热。

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